こんにちは。シニアサークルアッシュの田中です。
今日は、東京で６０代・７０代の孤立を防ぐ人間関係作りについて、できるだけやさしく、分かりやすくまとめます。
最初に結論からお伝えします。
孤立を防ぐコツは、親友を作ろうと頑張ることではなく、顔見知りが自然に増える場所に、月1回でも通うことです。
その一歩があるだけで、日常の安心感が変わってきます。
目次
東京は人が多いのに、孤立しやすい街です
東京って、不思議ですよね。
人はたくさんいるのに、ふと気づくと誰とも話していない日が続いてしまう。
よくあるきっかけはこんな感じです。
・退職して、平日の会話が減った
・引っ越しで、近所の知り合いがいなくなった
・家族と暮らしていても、日中は一人の時間が増えた
・友人に会いたいけど、誘うのも気を遣ってしまう
・体力や気分の波で、外出が減ってきた
これは性格のせいではありません。
東京は便利で自由なぶん、人間関係が自然に生まれにくい構造になりやすいんです。
孤立を防ぐ人間関係作りは、3つの層で考えるとラクになります
ここ、ちょっとだけ分解してみます。
人間関係作りを、3つの層で考えると肩の力が抜けます。
1つ目の層 いま一番ほしいこと
今すぐ欲しいのは、安心して話せる相手や、外に出る理由ですよね。
・雑談できる相手がほしい
・予定が一つほしい
・誰かと笑ってごはんが食べたい
2つ目の層 次に出てくる不安
一歩踏み出したいけど、こういう不安が出てきます。
・初参加で浮かないかな
・人見知りでも大丈夫かな
・連絡先交換が苦手
・変な勧誘とかないかな
3つ目の層 その先の未来
少し落ち着いたら、こんな気持ちになります。
・趣味仲間がほしい
・季節のイベントを一緒に楽しみたい
・旅行や散策を一緒に行ける友達が欲しい
・できれば、人生を一緒に楽しめるパートナーも
この流れが自然に起きる場所を選ぶと、人間関係は育ちやすいです。
設立32年目のシニアサークルアッシュが東京で大切にしていること
シニアサークルアッシュは、友達作り、趣味仲間作り、恋活・婚活まで、無理なく自然に広がる出会いの場を目指しています。
東京でも、はじめての方が安心して参加できるように、雰囲気づくりを何より大切にしています。
初参加とおひとり参加が多いから、気持ちがラク
東京は一人行動が当たり前の街なので、おひとり参加の方がとても多いです。
最初に同じ立場の人が多いだけで、緊張が和らぎます。
少人数で、落ち着いて会話できる
大人数だと、話せずに終わってしまうこともありますよね。
少人数だと、ゆっくり話せて、相手の雰囲気も分かりやすい。これがすごく大事です。
テーマがあるから、話題に困りにくい
旅行好き、グルメ、散策、映画、スポーツなど、テーマがある回は会話が始めやすいです。
何を話そう、と焦らなくて大丈夫です。
東京の参加者さん体験談
ここからは、東京エリアの参加者さんのリアルな声をご紹介します。実際に多いパターンを、分かりやすくまとめた体験談です。
体験談1
60代女性 退職後、平日が静かすぎて怖くなった
退職してから、毎日が自由になったはずなのに、気づいたら一日誰とも話していない日が増えていました。
コンビニで店員さんと話す声が、今日の会話の全部だった日もあります。
最初の参加は、正直すごく緊張しました。
でも、同じように初参加の方が多くて、席の会話もふわっと温かい感じで、帰り道に気持ちが軽くなったのを覚えています。
2回目に参加したとき、前回お話した方が声をかけてくれて、それだけで嬉しかったです。
今は、月に1回の楽しみになりました。
体験談2
70代男性 妻に先立たれて、予定が消えた
妻が亡くなってから、休日がただの空白になりました。
家にいると気持ちが沈むので、外に出ようと思っても、行き先がない。
参加してみたら、みんなの話が自然で、変に気を遣わなくていい空気がありました。
同年代の方と、昔の東京の話や旅行の話をして、久しぶりに声を出して笑った気がします。
今は、散策が好きな方と、たまに昼間に歩く約束をするようになりました。
急に人生が変わるわけじゃないけど、孤独が薄くなっていく感じがあります。
体験談3
60代女性 友達作り目的でもいいと言われて救われた
恋活とか婚活って言葉に、少し抵抗がありました。
でもスタッフの方が、友達作りだけでも大丈夫ですよ、と言ってくれてホッとしました。
参加してみたら、同じように友達が欲しい人が多くて、変に構えなくてよかったです。
今は、映画好きの方とおすすめを交換するのが楽しみです。
人間関係が広がる人がやっている、小さなコツ
難しいことはありません。
続く人がやっているのは、だいたいこの4つです。
・初回は評価しないで、2回は行ってみる
・話題は深掘りよりも共通点を探す
・連絡先交換は無理せず、自然に
・帰り際に一言お礼を言う
人間関係は、上手さより回数で育ちます。
よくある質問 東京版
Q 人見知りでも大丈夫ですか
大丈夫です。聞き役の方のほうが安心感があって、印象が良くなることも多いです。
Q 連絡先交換が苦手です
無理に交換する必要はありません。会話が自然に弾んだ相手と、タイミングが合えばで大丈夫です。
Q どのエリアの回を選べばいいですか
最初は、自宅から行きやすい場所がおすすめです。移動の負担が少ないほど、続けやすいです。
東京で孤立を防ぐために、今日できる一歩
もし今、少しでも
人と話したい、予定がほしい、笑う時間がほしい
そう感じていたら、それは十分なサインです。
まずは、月に1回だけ。
予定をひとつ入れてみませんか？
シニアサークルアッシュは、おひとり様は９割です・ほとんど一人参加ですので、お気軽に参加してくださいね！！
シニアサークルアッシュ 東京エリアのご案内
シニアサークルアッシュは、入会金・年会費無料で参加しやすいコミュニティです。
設立32年目の運営実績のもと、東京でも、落ち着いた少人数の交流会を中心に開催しています。
はじめての方が安心できる場で、顔見知りから少しずつ。
東京で、無理のないつながりを一緒に増やしていきましょう。
2026年も定期的に楽しいイベントを、銀座・新宿・恵比寿で開催していますよ！！
この記事の執筆者
シニア友達作り・恋愛サポート専門家 ・シニアサークルアッシュ 田中 昌子
